Estresa, gehiegizko lana, lan sedentarioa, nikotina eta alkohola - horrek guztiak negatiboki eragiten du potentzia eta sexu-nahia. Hori dela eta, gizon asko dagoeneko 30 urterekin hasten dira nola hobetu muntaketa azkar, eraginkortasunez eta segurtasunez pentsatzen. Elikadura egokia, gimnasia, botikak eta medikuntza alternatiboak arazoari aurre egin diezaiokete.
![potentzia handitu duen gizon batekin emakumea](/images/artikuluak/54/potentzia%20handitu%20duen%20gizon%20batekin%20emakumea.jpg)
Zutitura hobetzeko produktuak
Zakila zutik egon dadin, muntaketa luzea izan dadin eta sexua ahaztezina izan dadin, batzuetan nahikoa da dieta berrikustea. Produktu askok handitu dezakete potentzia mutilak eta gizonak, saihestu garapena zutitzearen disfuntzioa, baina erabili behar duzu aldizka.
Gizon baten dietan, zinka, magnesioa, selenioa, potasioa, kaltzioa eta burdina duten elikagai gehiago egon beharko lirateke, A, B, E bitaminak inpotentzia saihesten laguntzen dute. Sustantzia hauek beharrezkoak dira testosterona ekoizteko, funtzionamendu normala lortzeko. ugalketa-aparatuaren, eta espermaren kalitatean eragin onuragarria dute estresaren sintomak kentzeko.
Zer jan dezakezu potentzia handitzeko - elikagai onenen zerrenda:
- Kakaoa, txokolate iluna - produktu hauek presio sistolikoaren adierazleak azkar murrizten dituzte, eta horrek eragin onuragarria du muntaketaren indarran eta iraupenean. Konposizioak flanovols ere baditu - hainbat aldiz tonu baskularra hobetzen duten antioxidatzaileak.
- Baratxuria - usain eta zapore zorrotzeko barazkia, testosterona maila handitzen laguntzen du, odol-zirkulazioa bizkortzen du eta odol-presioa murrizten du.
- Pomegranate zuku naturala - bihotzaren eta odol-hodien funtzionamendua hobetzen du, testosteronaren sintesia sustatzen du, gorputza erradikal askeetatik garbitzen du, bere ekintza Viagraren antzekoa da. Zukua edaten duzunean, urarekin garbitu behar da urdailean ultzerazio-prozesuen garapena saihesteko.
- Espinakak muntaketa sendo eta maximorako erremediorik onena da, esteroide naturaltzat hartzen da, ia gizonen osasunerako beharrezkoak diren bitamina eta mineral guztiak ditu.
- Intxaur gordinak - arginina dute, odol-hodien egoera hobetzen dute, zakila sendotzen da.
- Ostrak afrodisiako indartsuak dira, aminoazidoak dituzte, espermaren kalitatea eta bere kantitatea hobetzen duten oligoelementuak, sexu-nahia areagotzen dutenak. Baina askotan ezinezkoa da horiek erabiltzea - hau gorputzean merkurioa metatzeaz gain, gastroenteritisaren garapenaz beteta dago.
- Haragi giharrak - produktu hau beharrezkoa da libidoaren arduraduna den tiroxina hormonaren sintesia egiteko.
- Intxaur muskatua uretan disolbatuta otordu prestatuei gehi daitekeen espezia zirraragarria da. Eguneko dosia - 1/3 tsp.
![potentziarako intxaur muskatua](/images/artikuluak/54/potentziarako%20intxaur%20muskatua.jpg)
Produktu guztiak fresko, egosita, labean, lurrunetan, gisatua kontsumitu daitezke, aldizka eta zatika jan behar duzu, zatiak ez dira handiak izan behar. Azken bazkaria oheratu baino 2 ordu lehenago da.
Zer elikagai dute potentzian eragin negatiboa
Elikagai osasuntsuen dieta osatzeaz gain, beharrezkoa da zabor janari guztiak menutik baztertzea.
Debekatutako produktuen zerrenda:
- janari azkarra, kontserbak, patata frijituak;
- pasta - kopuru txiki batean gari gogorraren produktuak soilik erabil ditzakezu;
- patatak kantitate handietan - labean tuberkuluak soilik dira onuragarriak gizonezkoen gorputzarentzat;
- hestebeteak, hestebeteak, gantza;
- astean hainbat aldiz arroz marroia edo leundu gabekoa jan dezakezu, beste barietate batzuek eragin txarra dute gizonezkoen boterean;
- edari mozkortuak eta karbonatatuak;
- soja produktuak - emakumezkoen sexu hormonak dituzte;
- okindegiko produktuak legamia-orea.
![Potentziarako zabor janaria](/images/artikuluak/54/Potentziarako%20zabor%20janaria.jpg)
Kafea produkturik eztabaidagarriena izaten jarraitzen du. Kafeinak bihotzaren lana hobetzen du, basodilatazioa sustatzen du, odol-zirkulazioa hobetzen du pelbiseko organoetan, energiaz betetzen du. Baina tea eta kafe indartsuen gehiegikeriarekin, bat-bateko presio-jaitsiera gertatzen da, zakila azkar letargiko bihurtzen da. Hori dela eta, edari hauen neurrizko kontsumoak soilik laguntzen du muntaketa indartzen.
Jengibre-tea, kalabaza-zukua apioarekin, koumiss-a aldizka kontsumitzeak sexu-harremanen iraupena areagotzen lagunduko du.
Zutitzearen funtzioa hobetzeko drogak
Boner itzultzeko modurik azkarrena, sexu harremanak luzatzeko, muntaketa hobetzen duen sendagai bat edatea da. Baina ezinezkoa da sendagaiak abusatzea, mendekotasuna dutelako, kontraindikazio eta bigarren mailako efektu batzuk dituztelako.
Tabletak
Erekzio arazoak oso gutxitan gertatzen badira, ez dago gaixotasun kronikorik, pilulen moduan pizgarriak har ditzakezu - azkar jokatzen dute, efektu terapeutikoak hainbat orduz irauten du.
Garrantzitsua!
Potentziarako pilulak ez dira hartu behar bihotza, odol-hodiak, gibela, ultzerak, hipotentsioa duten arazoen aurrean. Ez da gomendatzen sendagaia alkoholarekin eta gantz elikagaiekin konbinatzea.
Ukenduak
Produktu topikoak pilulak baino seguruagoak dira, baina haien eragina laburragoa da, beraz, sexu harremanak baino 5-15 minutu lehenago aplikatu behar dira.
Erekzio laburra, baina indartsua eta iraunkorra lor daiteke zakilean ohiko nitroglizerina edo heparina ukendua aplikatu ondoren. Odol-hodiak azkar zabaltzen dituzte, odol-zirkulazioa aktibatzen dute, kostu baxuagatik eta segurtasunagatik nabarmentzen dira.
Tantak eta osagarri dietetikoak
Tanta formako prestaketak konposizio naturalagatik, ekintza metagarriagatik eta erabiltzeko erraztasunagatik bereizten dira. Erabili aurretik, espezialista batekin kontsultatu behar duzu.
Erekzioa hobetzeko folk erremedioak
Medikuntza alternatiboko metodoen artean, errezeta eraginkor asko daude potentzia hobetzeko, ez da zaila etxean prestatzea.
Errezeta sinpleak:
- Nahastu 100 ml ezti eta intxaurrak txikituta, jan 5 g sendagai egunean hiru aldiz, edan te berdea.
- San Juan wort potentzia hobetzen lagunduko du zahartzaroan ere - 100 g birrindutako lehengaiak bota 300 ml ur, utzi ontzi itxi batean ordu erdiz, iragazi. Edan 30 ml egunean 4 aldiz. Modu berean, ezkai infusioa prestatu dezakezu.
- Ehotzeko 50 g propoli, bota 100 ml vodka, nahastu, jarri 2 astez leku ilun batean, iragazi. Egunean hiru aldiz, gehitu sendagaiaren 35 tanta esneari, edan otorduak baino lehen.
- Gizonezkoen indarra berreskuratzeko eta sexu-nahia hobetzeko, bota 120 g aspen azala birrindu 600 ml ur irakinetan, utzi ontzi itxi batean ordubetez. Edan 100 ml egunean hiru aldiz.
- Nahastu 15 g fin-fin txikitutako ginseng erro, 350 ml ezti likido eta 30 ml vodka, utzi nahasketa 10 egunez. Hartu egunean hiru aldiz 0, 5 tsp. 6-8 astez.
- Patxuli, sandalwood, ipur, ylang-ylang-en olio esentzialak eragin estimulatzaile eta zirraragarri ona du. Eskumuturrean tantaz tanta aplika daitezke, bainuari gehituta.
Potentzia arazoak ekiditeko, espermaren kalitatea hobetzeko, egunero 20-30 g kalabaza hazi gordinak jan behar dituzu.
![potentziarako eztiarekin intxaurrak](/images/artikuluak/54/potentziarako%20eztiarekin%20intxaurrak.jpg)
"Harrizko igoera"rako ariketak
Gizonen indarra denbora luzez mantentzeko, beharrezkoa da muntaketa erregularki entrenatu, egunero egin beharreko ariketa sinpleak lagunduko dute horretan.
Ariketa eraginkorrak:
- Goizean esnatu eta gero, erabili muskuluak zakila igotzeko eta jaisteko.
- Perineoko muskuluak estutu eta erlaxatu - ariketa hau egunean hainbat aldiz egin daiteke edozein lekutan.
- Belauneko altxaketa altua - arnasten duzun bitartean, mugitu gora, arnasten duzun bitartean, itzuli hasierako posiziora.
- Squats-ek odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du pelbiseko organoetan, eta horrek hemorroideak eta inpotentzia garatzeko arriskua murrizten du. Bizkar zuzenarekin okupatu behar duzu, ez hartu orpoak lurretik, egon beheko puntuan segundo batzuetan.
- Pelbisaren biraketa-mugimenduak erdi-squat posizioan, gluteal muskuluak ahalik eta gehien estutu behar diren bitartean.
- "Urkia" - eutsi hankak bertikalki lurrera gutxienez minutu 1ez, mantendu prentsaren muskuluak eta ipurmasailak tentsioan.
- 1 minutuz, egin "bizikleta" ariketa - hankak lurrean angelu zuzenetan mantendu behar dituzu, eskuak lotu buruaren atzean blokeo batean.
- Arch - etzan zaitez bizkarrean, tolestu belaunak, atseden hartu orpoak eta palmondoak lurrean. Urratu aldakak eta bizkarreko behealdea gainazaletik, estutu gluteal muskuluak, egon goiko puntuan 30 segundoz.
Ariketa bakoitzaren 10 errepikapenekin hasi behar duzu, pixkanaka kopurua 25era handitu. Edozein erritmotan egin ditzakezu, kalitateari arreta berezia jarri behar zaio, dena anplitude maximoarekin egiteko. Arau guztien arabera, hobekuntza nabariak 1-2 aste barru etorriko dira.
Gomendio orokorrak
Gizon bakoitzak zutitzearen funtzioa hobetzeko gai da, inpotentziaren garapena saihesteko, eguneko erregimena, elikadura eta bizimodua apur bat berrikustea besterik ez da beharrezkoa.
Nola mantendu muntaketa sendoa denbora luzez:
- Pisua kontrolatzea - kilogramo gehigarri bakoitzak bihotzaren lana, odol-hodiak eragiten ditu eta horrek zutitzearen disfuntzioa eragiten du.
- Eman gorputzari erregularki jarduera fisiko moderatua: entrenamenduak bihotza modu hobetuan lan egiten du, pilaketak desagertzen dira eta bizitasuna areagotzen da. Gizonezkoentzako kirol onenak korrika, igeriketa, txirrindularitza, indar entrenamendua dira.
- Aldian-aldian bisitatu bainua eta sauna - tenperatura altuen eraginez, poroak zabaltzen dira, gorputza substantzia toxiko eta pozoitsuetatik garbitzen da.
- Hartu kontraste dutxa goizero odol-hodien eta immunitatea hobetzeko.
- Sexu-bizitza erregularra muntaketa-arazorik ez izateko gakoa da.
- Egin lo nahikoa, saihestu estresa, jan ondo.
- Utzi ohitura txarrak.
![potentzia indartzeko bainua](/images/artikuluak/54/potentzia%20indartzeko%20bainua.jpg)
Oinutsik maizago ibili belarra, hondarra, harri txikietan - energia puntu asko daude oinetan, eta horren masajeak potentzia hobetzen du.
Gizon bakoitzarentzat, muntaketa ona indarra, auto-konfiantza bermea da, sexuan hutsegiteak egoera psiko-emozionala okerrera egiten du, eta horrek arazoa areagotu egiten du. Nahikoa da ondo jaten hastea, aldizka ariketa errazak egitea beti sasoian egoteko, larrialdi kasuetan botiketara jo dezakezu.